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葡京娱乐场:浅谈核心力量在各种动作当中发挥的稳定作用

时间:2018-4-7 13:17:32  作者:  来源:  浏览:10  评论:0
内容摘要:上图这位肌肉发达的男士,完成的肩上推举想必是非常标准的。结实的腹肌与后背紧紧靠着的椅子一道,像机床上的夹具那样,把躯干固定在一个相对稳定的程度。这样才能专注的让肩部发力,推起重量,达到刺激肌肉的目的。而核心部位力量不行的训练者们呢,倒不是没有机会一样地完成尽量标准的动作,只是当寻...
上图这位肌肉发达的男士,完成的肩上推举想必是非常标准的。结实的腹肌与后背紧紧靠着的椅子一道,像机床上的夹具那样,把躯干固定在一个相对稳定的程度。这样才能专注的让肩部发力,推起重量,达到刺激肌肉的目的。
而核心部位力量不行的训练者们呢,倒不是没有机会一样地完成尽量标准的动作,只是当寻求力量以及肌肉围度突破时,对大重量的挑战会使这块短板迅速暴露出来。躯干固定的不好,当你把大重量举到两侧齐耳高的位置时,你甚至会感觉有相当一部分重量压到了脊柱上。
再比如,卧推 ... ... 啊~~这真是个老生常谈的动作,简直什么话题都能拿它说事。
许多卧推指南都告诫你要收紧腹部,这就是说你的核心力量实在不能过于虚弱。对于腹部的控制好坏,直接影响到你在发力时,整个躯干能否协调好呼吸与动作的配合。

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